सर्दियों में सिर्फ ठंड से नहीं, घर की हवा से भी रहें सावधान!

बाहर के प्रदूषण के साथ बढ़ता आंतरिक वायु प्रदूषण भी बन सकता है बीमारियों का कारण
सर्दियों का मौसम आते ही सर्दी-जुकाम, खाँसी, गले में खराश, सांस लेने में परेशानी और एलर्जी जैसी समस्याएँ बढ़ने लगती हैं। सामान्यतः हम इनका कारण बदलता मौसम, ठंडी हवा और बाहर का वायु प्रदूषण मानते हैं। लेकिन क्या हमने कभी सोचा है कि जिस घर में हम ठंड और प्रदूषण से बचने के लिए शरण लेते हैं, उसी घर के भीतर की हवा भी हमारी सेहत को प्रभावित कर सकती है?
दरअसल, सर्दियों में आंतरिक वायु प्रदूषण यानी इंडोर एयर पॉल्यूशन का खतरा बढ़ सकता है। ठंड से बचने के लिए हम दरवाजे और खिड़कियाँ बंद रखते हैं। घरों में हीटर, गैस गीजर, अंगीठी और अन्य ताप देने वाले साधनों का उपयोग बढ़ जाता है। पर्याप्त हवा का आवागमन न होने से घर के भीतर धूल, धुआँ, नमी, फफूँद और विभिन्न रासायनिक पदार्थ जमा होने लगते हैं। यही प्रदूषित हवा धीरे-धीरे हमारे स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है।
सर्दियों में घर के भीतर प्रदूषण के कई कारण होते हैं। रूम हीटर या ब्लोअर का अधिक उपयोग, गैस से चलने वाले उपकरणों का अनुचित इस्तेमाल, रसोई में खाना बनाते समय निकलने वाला धुआँ, अगरबत्ती, धूप, मच्छर भगाने वाली कॉइल, सुगंधित स्प्रे और सफाई में इस्तेमाल होने वाले केमिकल इसके प्रमुख स्रोत हो सकते हैं। इसके अलावा घरों में जमा धूल, गद्दों, पर्दों और कालीनों में मौजूद धूल के कण, सीलन तथा दीवारों पर उगने वाली फफूँद भी हवा को दूषित कर सकती है।
इनका असर सबसे पहले हमारी श्वसन प्रणाली पर दिखाई दे सकता है। लगातार खाँसी, छींक, नाक बंद होना, गले में खराश, आँखों में जलन, सांस फूलना और सीने में जकड़न जैसी समस्याएँ हो सकती हैं। जिन लोगों को पहले से अस्थमा या एलर्जी है, उनकी परेशानी बढ़ सकती है। बच्चों और बुजुर्गों के साथ-साथ गर्भवती महिलाओं और हृदय या फेफड़ों की बीमारी से पीड़ित लोगों को विशेष सावधानी की आवश्यकता होती है। लंबे समय तक प्रदूषित हवा में रहने से श्वसन और हृदय संबंधी स्वास्थ्य पर भी प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है।
एक गंभीर खतरा कार्बन मोनोऑक्साइड गैस का भी है। कोयले की अंगीठी, कोयले या लकड़ी से चलने वाले उपकरण तथा खराब वेंटिलेशन में इस्तेमाल होने वाले ईंधन आधारित हीटर से यह जहरीली गैस निकल सकती है। यह रंगहीन और गंधहीन होती है। सिरदर्द, चक्कर, कमजोरी, उल्टी और भ्रम इसके संभावित लक्षण हैं। अधिक मात्रा में इसका संपर्क जानलेवा भी हो सकता है। इसलिए बंद कमरे में अंगीठी या कोयले का इस्तेमाल कभी नहीं करना चाहिए। गैस गीजर को भी बंद बाथरूम में नहीं चलाना चाहिए। ईंधन आधारित उपकरणों की नियमित जाँच और उचित निकास व्यवस्था जरूरी है।
तो आखिर सर्दियों में हम अपने घर की हवा को स्वच्छ और सुरक्षित कैसे रखें?
सबसे पहला उपाय है पर्याप्त वेंटिलेशन। ठंड के बावजूद दिन में कुछ समय के लिए दरवाजे और खिड़कियाँ खोलें, ताकि ताजी हवा घर में आ सके और अंदर की प्रदूषित हवा बाहर निकल सके। रसोई में खाना बनाते समय एग्जॉस्ट फैन या चिमनी का उपयोग करें। हीटर का इस्तेमाल सावधानी से करें और उसकी नियमित जाँच करवाएँ। इलेक्ट्रिक हीटर का उपयोग भी निर्माता के निर्देशों के अनुसार करें।
अगरबत्ती, धूप, मच्छर भगाने वाली कॉइल और सुगंधित स्प्रे का अनावश्यक उपयोग कम करें। घर में धूल जमा न होने दें। झाड़ू से धूल उड़ाने के बजाय गीले कपड़े से सफाई करें। बिस्तर, पर्दे और कालीन नियमित रूप से साफ करें। घर में सीलन और फफूँद दिखाई दे तो उसके कारण को दूर करें। केवल पेंट करके या सुगंधित पदार्थ छिड़ककर समस्या को छिपाना उचित नहीं है।
यदि घर में लगातार खाँसी, एलर्जी या सांस संबंधी परेशानी हो रही है तो उसे केवल मौसम का असर मानकर नजरअंदाज न करें। डॉक्टर से परामर्श लें। जरूरत पड़ने पर चिकित्सक फेफड़ों की जाँच, ऑक्सीजन स्तर या अन्य आवश्यक परीक्षण की सलाह दे सकते हैं। यदि अचानक सिरदर्द, चक्कर, उलझन या घर के कई सदस्यों को एक साथ ऐसी परेशानी हो, तो कार्बन मोनोऑक्साइड के संपर्क की आशंका समझें। तुरंत सभी को खुली हवा में ले जाएँ और आपातकालीन चिकित्सा सहायता लें।
हमें यह भी समझना होगा कि घर में एयर प्यूरीफायर लगा देना ही प्रदूषण का संपूर्ण समाधान नहीं है। प्रदूषण के स्रोत को पहचानना और उसे कम करना अधिक महत्वपूर्ण है। स्वच्छता, सही वेंटिलेशन और सुरक्षित उपकरणों का उपयोग हमारी पहली प्राथमिकता होनी चाहिए।
सर्दियों में हम अपने शरीर को गर्म रखने के लिए स्वेटर, कंबल और गर्म कपड़ों का ध्यान रखते हैं, लेकिन जिस हवा में हम दिन-रात सांस लेते हैं, उसकी स्वच्छता को अक्सर भूल जाते हैं। अब समय है कि हम बाहर के वायु प्रदूषण के साथ-साथ अपने घरों के भीतर की हवा पर भी ध्यान दें।
आइए, इस सर्दी एक संकल्प लें—घर को केवल गर्म नहीं, स्वच्छ और हवादार भी बनाएँ। क्योंकि स्वस्थ रहने के लिए स्वच्छ भोजन और स्वच्छ पानी के साथ स्वच्छ हवा भी उतनी ही जरूरी है।

— बी के शिव अरोड़ा